Me siento estancada

Hace dos meses que no sentia un ataque de panico y no he podido seguir llendo al psicologo. Hace 1 mes 1/2 termine la escuela, deje mi trabajo x que el jefe me acosaba y no he podido encontrar otro empleo.La ansiedad volvio y siento que morire, perdere el control o algo malo me pasara. No estoy segura de como seguir con mi vida y enfrentarme al mundo

Es algo muy feo tener ansiedad y por ende ataques de pánico. No puedo decir mucho porque a mi también me pasa y aun no encuentro una solución total u.u pero lo que me funciona un poco es buscar videos en youtube para meditar, pon en el buscador "meditación guiada, relajación" ponte unos audífonos y acuéstate, escucha esos videos, procura que no haya ruidos exteriores que te distraigan y de preferencia cubre tus ojos para que ninguna luz te desconcentre, las meditaciones guiadas me han ayudado algo. Si gustas, puedes prender una vela aromática (cuidando que no esté en un área peligrosa y que no se vaya a caer para evitar accidentes) o aceites aromáticos mientras escuchas estas meditaciones guiadas. Cuando sientas que el ataque de pánico ya anda dando señales de aparecer, pon tu mente en blanco o piensa inmediatamente en algo al azar que no te cause ni molestia ni alegría, algo neutral, y mantén tu mente ahí, no pienses en nada mas, y mientras respira lenta y profundamente un rato. Siéntate o acuéstate si es necesario, y si es posible. Mucho ánimo, espero que te funcione y ojalá encuentres empleo pronto :) Me cuentas como te fue :)

Pd. Trata de mantener siempre tu mente ocupada, lee, ve videos, ve películas, si te gustan juega videojuegos, pero siempre mantén tu mente ocupada ;)

Hola conejito/a. Siendo yo mismo alguien que ha pasado por severos episodios de ansiedad en el pasado, sé cómo te sientes. Yo alrededor de 3 ó 4 meses atrás, fui con un médico psiquiatra exactamente por mi caso de ataques de ansiedad/pánico para ver si me podía recetar algún medicamento, pero al final no sucedió. Luego de eso, platiqué con mi consejera escolar y ella me recomendó que hiciera, por ejemplo, ejercicios de respiración. Básicamente, cuando sientas que vas a tener ansiedad, trata inhalar y exhalar lentamente, esto porque ayuda a relajarte y te sientes más cómodo/a. Otra cosa que solía hacer era ver mis vídeos favoritos en Youtube, usualmente que fueran de comedia o sobre manualidades, porque eran los más agradables según mis gustos. Si no ves canales en Youtube, también puedes ver tu programa favorito, aunque teniendo en cuenta que de preferencia, no tengan contenido que sea desagradable para ti, porque esto puede contribuir a tu ansiedad. Si te gusta leer (como a mí), también puedes volver a leer tu libro favorito, o tal vez buscar en internet nuevos libros de tu género literario de mayor agrado. También está la música, en Youtube hay compilaciones de música relajante, como por ejemplo piezas musicales en piano, o puedes buscar ruidos de la naturaleza, como del viento, el mar. Mis favoritos son los cantos de las ballenas, esos también son muy relajantes. Que sea música muy tranquila, porque si son audios muy ruidosos /fuertes, eso usualmente causa aún más estrés. Trata dedicarte a un pasatiempo, también. Cuando realizas una actividad de tu agrado, causas que tu estado de ánimo mejore y así, los niveles de ansiedad y estrés bajan por mucho.

Sé que vivir con ansiedad es algo muy desagradable y todos los que sufrimos de ella desearíamos nunca haberla tenido, pero es algo que tenemos que aprender a afrontar. Tú estás en un caso en el cual ni siquiera puedes costearte un psicólogo debido a tu complicada situación económica, por lo tanto estás en mayor riesgo de que el trastorno empeore. Sólo trata de hacer tu mayor esfuerzo por mejorar, te aseguro que no vas a estar en esta situación para siempre. Y ten en cuenta que cada vez que algo malo esté sucediendo en tu vida, puedes venir a este foro a platicar con los demás usuarios.

Es muy dificil vivir con ansiedad, pero lo que está claro es que de ansiedad nadie se muere, debes tener mucha fuerza y no dejar que tu vida se estanque, se puede salir adelante con mucha fuerza y voluntad...