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Canta, Crea, Lee y Disfruta!
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Canta, Crea, Lee y Disfruta!
por Cherryli Vie Sep 11, 2015 11:56 am
Saludos queridos y queridas! :) Quiero compartir con ustedes mis métodos para sentirme mejor, dejando de lado los medicamentos, pero antes que todo, decirles que padezco de Depresión y que también soy ansiosa, pero fue una cosa antes que la otra.
Todos y todas tenemos nuestros días buenos y malos, en mi caso, y de seguro en muchos de ustedes sucede que estamos disfrutando el día y de un segundo a otro nos sentimos mal, una recaída, por ejemplo.Y no sabemos que hacer, nos asustamos, y nuestra mente comienza a divagar en lo mas negativo que se pueda pensar, y ante esto debemos decirnos a nosotros mismos y mismas en voz alta "Solo son pensamientos, y no pueden hacerme daño, lo que estoy pensando es inconsciente, estaré bien" Luego respira profundo por la nariz, mantén la respiración y vota el aire lentamente por la boca, repite este ejercicio hasta que te sientas mejor, siempre con calma. Esto me lo recomendó mi primera psicóloga, a la cual le agradezco muchísimo.
Ahora les comentare sobre lo que yo hago y hacia, ya que algunas de estas técnicas actualmente no me afectan, pero de seguro a alguno de ustedes si les servida de ayuda
-Meditación, busca música relajante y concéntrate. Puedes sentarte o acostarte y busca una posición en la que te sientas a gusto, cierra los ojos y escucha la música, imagina un lugar en el cual te guste estar, o puede ser un mundo ficticio, imagina la brisa del viento como te sopla en la cara y te peina el cabello, quizás hasta puedas escuchar las olas del mar contra las rocas, cantos de pájaros, etc. Al principio puedes tomar 15 min' y luego aumentarlos poco a poco, veras que cuando abras los ojos lentamente tu mente se sentirá mas relajada.
-Leer, busca recomendaciones de libros entre tus amigos/as o ve a una librería y busca un titulo o trama que te llame la atención.
-Cantar en voz alta también es una opción, ya que el poder de las palabras es mas fuerte que el de la mente. "Color esperanza" fue una de las canciones que mas me subió el animo, la escuchaba todos los días y sentí una alegría inmensa en mi corazón. Todos tenemos gustos musicales diferentes, pero encuentra canciones que te hagan sentir feliz, aprendelas y cantalas sin importar si desafinas o no, porque lo estas cantando para ti y no para los demás :)
-Sal a dar una vuelta, a vitrinear a las tiendas, puedes ir en compañía o sola/o, vístete como tu eres, siéntete hermosa o guapo ante los demás, eso aumentara tu autoestima, no hagas caso si la gente te mira, porque no te conocen. Sonríe, por complicado que sea, los días soleados son la mejor medicina cuando se esta con tristeza, respira aire fresco, no te encierres en tu habitación.
-Si tienes un talento innato como dibujar o inventar historias ¡Hazlo! Y muestra a los demás tu talento. Si eres bueno/a en manualidades no dudes en asistir a alguien que necesite recuerdos para cumpleaños o baby showers :) ver la felicidad de otros es tu felicidad también.
-Por ultimo y no menos importante si tienes un amigo de cuatro patas, o si tiene alas, quizás hasta escamas, háblale, cuéntale tus problemas, siempre te escucharan, es un buen método para desahogarse.
Espero les sirva de ayuda a muchos, a mi me sirvieron bastante, actualmente busco nuevas formar de estar mejor, ustedes también pueden inventar o buscar las suyas, todo tiene solución, lo importante es buscar la respuesta a los problemas :)
<3
Todos y todas tenemos nuestros días buenos y malos, en mi caso, y de seguro en muchos de ustedes sucede que estamos disfrutando el día y de un segundo a otro nos sentimos mal, una recaída, por ejemplo.Y no sabemos que hacer, nos asustamos, y nuestra mente comienza a divagar en lo mas negativo que se pueda pensar, y ante esto debemos decirnos a nosotros mismos y mismas en voz alta "Solo son pensamientos, y no pueden hacerme daño, lo que estoy pensando es inconsciente, estaré bien" Luego respira profundo por la nariz, mantén la respiración y vota el aire lentamente por la boca, repite este ejercicio hasta que te sientas mejor, siempre con calma. Esto me lo recomendó mi primera psicóloga, a la cual le agradezco muchísimo.
Ahora les comentare sobre lo que yo hago y hacia, ya que algunas de estas técnicas actualmente no me afectan, pero de seguro a alguno de ustedes si les servida de ayuda
-Meditación, busca música relajante y concéntrate. Puedes sentarte o acostarte y busca una posición en la que te sientas a gusto, cierra los ojos y escucha la música, imagina un lugar en el cual te guste estar, o puede ser un mundo ficticio, imagina la brisa del viento como te sopla en la cara y te peina el cabello, quizás hasta puedas escuchar las olas del mar contra las rocas, cantos de pájaros, etc. Al principio puedes tomar 15 min' y luego aumentarlos poco a poco, veras que cuando abras los ojos lentamente tu mente se sentirá mas relajada.
-Leer, busca recomendaciones de libros entre tus amigos/as o ve a una librería y busca un titulo o trama que te llame la atención.
-Cantar en voz alta también es una opción, ya que el poder de las palabras es mas fuerte que el de la mente. "Color esperanza" fue una de las canciones que mas me subió el animo, la escuchaba todos los días y sentí una alegría inmensa en mi corazón. Todos tenemos gustos musicales diferentes, pero encuentra canciones que te hagan sentir feliz, aprendelas y cantalas sin importar si desafinas o no, porque lo estas cantando para ti y no para los demás :)
-Sal a dar una vuelta, a vitrinear a las tiendas, puedes ir en compañía o sola/o, vístete como tu eres, siéntete hermosa o guapo ante los demás, eso aumentara tu autoestima, no hagas caso si la gente te mira, porque no te conocen. Sonríe, por complicado que sea, los días soleados son la mejor medicina cuando se esta con tristeza, respira aire fresco, no te encierres en tu habitación.
-Si tienes un talento innato como dibujar o inventar historias ¡Hazlo! Y muestra a los demás tu talento. Si eres bueno/a en manualidades no dudes en asistir a alguien que necesite recuerdos para cumpleaños o baby showers :) ver la felicidad de otros es tu felicidad también.
-Por ultimo y no menos importante si tienes un amigo de cuatro patas, o si tiene alas, quizás hasta escamas, háblale, cuéntale tus problemas, siempre te escucharan, es un buen método para desahogarse.
Espero les sirva de ayuda a muchos, a mi me sirvieron bastante, actualmente busco nuevas formar de estar mejor, ustedes también pueden inventar o buscar las suyas, todo tiene solución, lo importante es buscar la respuesta a los problemas :)
<3
Cherryli- Conejo
- Mensajes : 10
Puntos : 16
Fecha de inscripción : 11/09/2015
Edad : 31
Localización : Chile
Gracias :3 <3
por Tomoko_chan Dom Sep 13, 2015 7:06 pm
Muy buena ayuda, gracias! cx la pondre en práctica ^w^ <3 
Tomoko_chan- Mensajes : 2
Puntos : 2
Fecha de inscripción : 13/09/2015
Re: Canta, Crea, Lee y Disfruta!
por mimi77 Dom Sep 13, 2015 7:20 pm
Te queria dar las gracias por que estas ayudando a muchas personas con tus consejos y tambien te estas ayudando
Hacer cosas que te gustan te ayuda mucho a relajarte y dejar a lado los pensamientos negativos y puedes crear muchas cosas
Gracias hermosa
Saludos
Hacer cosas que te gustan te ayuda mucho a relajarte y dejar a lado los pensamientos negativos y puedes crear muchas cosas
Gracias hermosa
Saludos
mimi77- Conejo plata
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Puntos : 140
Fecha de inscripción : 08/10/2014
Edad : 26
Re: Canta, Crea, Lee y Disfruta!
por meimei Dom Sep 13, 2015 7:26 pm
Gracias por el consejo. Muchas veces cuando alguien está deprimido pierde el interés en lo que le gusta, pero hacerlo los puede hacer sentir mejor.
meimei- Conejo plata
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Puntos : 106
Fecha de inscripción : 03/09/2015
Re: Canta, Crea, Lee y Disfruta!
por Cherryli Lun Sep 14, 2015 4:24 pm
No hay de que lindas :) cuando quieran puedo echar una manito para ayudar 
Cherryli- Conejo
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Localización : Chile
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