Un pequeño truquito....

Holaa! He visto esta sección del foro y no he podido evitar querer comentar un truco que uso yo...Verán, no siempre como por ansiedad tal y como les pasa a muchas personas, pero sí es verdad que últimamente me he descontrolado un poquito y he comido muchas galletas, etc (y cuando me viene la regla la cosa se pone chunga).Sin embargo, he decidido que quiero cuidarme un poco más (intentar hacer más deporte, comer sano, etc) con tal de ayudar a aumentar mi autoestima.

Tras este rollo, mi truco consiste en comprometerme a comer algo sano antes de un antojo que tenga, por ejemplo, si tengo antojos entre comidas ya sea por haber comido poco o por gula me digo a mí misma "sé que quiero esas galletas, pero antes voy a comerme una manzana. Si después de la manzana sigo con hambre, ya atacaré a esas galletas". En resumen, se trata de encontrar algo sano y que te dé sensación de saciedad y que te guste comer (a mí por ejemplo me gustan las manzanas y me dan esa sensación, pero si a ti te hace lo mismo algún fruto seco o lo que sea, prueba a ponerte en un bol pequeño ese fruto o lo que hayas elegido). Y cuando te hayas comido ese snack saludable si sigues teniendo hambre, como ya dije, puedes comer lo que querías, pero como ya estarás un poco más lleno/a, comerás mucho menos.

Otra cosa que hago es si tengo ganas de comer papas de bolsa, palomitas, etc. me sirvo unas pocas en un cuenco y guardo la bolsa grande en la despensa, y SOLO me como lo que he puesto en ese cuenco. Si sigo con hambre, vuelvo al truco del snack que te haga sentir saciado/a.

También me es útil beber mucha agua, que también me hace sentirme saciada, por menos tiempo eso sí, pero me ayuda a aguantar entre las horas de clase. No digo de en los cambios de hora bebamos un gran buche de agua, sino en clase ir bebiendo poco a poco, un poco antes de sentir mucha sed. Esto además me ayuda a concentrarme más en la clase.

En resumen:

-Comer un snack saludable antes de un antojo
-Racionar las chuches en cuencos pequeños, no comer directamente de la bolsa
-Beber mucha agua en pequeñas dosis constantemente

Espero que les sea útil!

Muchas gracias por tu consejo, puedo añadir a tu consejo que es muy útil, en especial el del snack sano antes del antojo (lo pondré en práctica). En mi caso cuando me dan ganas de comer algo dulce hago un té con canela.

Muchas gracias *-*
Muy util tus datitos

Yo no sabía casi que hacer , cuando estoy triste o sin nada que hacer empiezo a comer y a comer uwu
Voy a probar eso , gracias por eso!

Muchas gracias por compartir este truco uwu
Estoy segura que me hará de mucha utilidad

Hola...!
Tomare tus palabras muy en cuenta
Gracias

GOCH!
tratare ;v;
Que yo si tengo muy descontrolado lo de comer por ansiedad, aun que aveces me ganan las ganas de esa cosa increíblemente no saludable.
pero voy a probar!
Y lo de el agua es cierto, yo lo hago, pero al igual que miku, apenas con popote.

telannnniaa

excelenteee, gracias si me servira ultimamente intento hacer dietas pero nunca empiezo y siempre digo ya hoy es el ultimo día