quien me puede dar unos tips para controlar la anciedad?

la verdad es que soy muy anciosa y debido ha esto tengo la constumbre de comerme las uñas pero estoy tratando dejer a un lado este mal habito, pero aun no sigo controlar mi anciedad y esto afecta mi concentracion y temo que afecte mi rendimiento academico. ademas he llegado a morder muy fuerte mis manos para lograr concentrarme. que puedo hacer? jajjajajaja espero entiendan lo que trato de decir

hola, mira para controlar la ansiedad regularmente te manda a hacer actividad física, o actividades que te reduzcan el estrés que produce la ansiedad, también es bueno respirar profundo y contar hasta 20 para estabilizarse, recuerda que tu eres la que diriges tu cuerpo y no el a ti todo es mental....

Yo sufro de ansiedad, y lo que hago normalmente es tratar de meditar, relajarme y estar mucho con la naturaleza, por el momento resulta util... pasa que luego es volver a la normalidad y el estres, la ansiedad, y la presion vuelven. no hago muchas actividades y el encierro sienta mal, asi que trata de salir , despejarte ocupar la mente porque la ansiedad, y el estres luego pasan a dolor fisico y no es nada lindo de soportar.

No luches contra ella, dejala que fluya pero sin potenciarla, dejala fluir como un rio tranquilo, quizàs duela unos minutos o quizas un par de horas, pero asi como llega se va a ir.

Yo sufro de ansiedades nocturnas, me da taquicardia y otras cosas, solo me acuesto en la cama un rato dejando fluir todo el desorden y se me pasa c:

Hola!
Los tips que te dieron antes son muy buenos, tambien va a depender de que tan grande sea tu ansiedad, si es algo que se ha vuelto dificil de controlar quiza leer el libro "Controle su ansiedad antes de que lo controle a usted" de Albert Ellis te pueda servir, a mi me ayudo y lo puedes leer en linea http://es.slideshare.net/pslorena/como-controlar-la-ansiedad-antes-de-que-le-controle-a-usted-ellis

Hola

Puedes buscar meditaciones en línea, escuchar música clásica o sonidos de lluvia, viento. Esas cosas me funcionan. Además de estar en contacto con la naturaleza.