Hola , soy Ebra

Hola, me presento soy Ginebra, supe de este foro y me intereso mucho para asi dar unas palabras a mas personas; soy una persona de muy pocas amistades. Últimamente  me temo que he presentado ataques de pánico repentinos , de ira , momentos en los que no soy conciente de mis actos.
Anteriormente asistia a citas psicologicas pero por lo que ha pasado me han recomendado mas interaccion social .
Espero que en este foro pueda , nose  , de alguna manera saber mas sobre otras personas que pasan por lo mismo y asi tener un apoyo mutuo.
Saludos.

Hola, bienvenida. No me imagino los ataques de pánico ni de ira. ¿Alguna razón que los cause?

Hola Ebra, bienvenida al foro, me gustaría que platicaras un poco sobre tus ataque para poder buscar algo para ayudarte.

Animo!

Cualquier cosa estoy a tus ordenes!!

Muchas gracias.
Aun no se que los cause, las veces que he tenido esos ataques de pánico han sido repentinos no se , la primera vez estaba en el cine viendo una peli muy contenta y de pronto mi corazón se acelero, tenia mucho miedo y no sabia porque, me faltaba el aliento, comencé a llorar y no quería que nadie se me acercara y de un momento a otro todos esos síntomas desaparecieron como si no hubieran estado ahí.

Un ataque de pánico, no es algo intercambiable con estar extremadamente estresado o tener mucho miedo. Es un proceso físico que alcanza un punto máximo y luego se disipa, como un orgasmo, sólo que espantoso. Sucede cuando algo dispara tu instinto de supervivencia por error; tu cerebro te dice que estás atrapado en un incendio, pero en realidad no hay tal incendio.

Los ataques de pánico por lo regular son parte de un trastorno de ansiedad más amplio y pueden acompañar al estrés y las transiciones.

Busca a un terapeuta para que pueda ayudarte a tu situación, si en dado caso por una u otra razón no puedes utilizar estas herramientas:

1.-Reconoce que estás teniendo un ataque de pánico, Esto también te recordará que, aunque devastadores, los ataques de pánico suelen ser breves y disminuyen por lo general en diez minutos, y las cosas estarán mejor en breve. "Lo más importante es recordar que la ansiedad por lo regular es como una ola, que alcanza un punto máximo y luego disminuye lentamente"
2.-Ve a un lugar tranquilo para encontrar consuelo temporal, Los ataques de pánico generalmente ocurren en lugares públicos o entornos sociales. Una vez que sientas su inició, retírate temporalmente a algún lugar aislado y tranquilo.
3.- Regresa al momento concentrándote en algo que esté delante de ti, trata de distraerte de los pensamientos de preocupación por el pánico".
4.- Haz el ejercicio de respiración adecuado, utiliza respiraciones poco profundas y consistentes.
5.-Ten un recordatorio de las técnicas útiles, Si alguna técnica te ha ayudado en el pasado, saber que la tienes anotada te ayudara en todo momento.

Animo Gin, buscare opciones de como ayudarte!

Muchas gracias Lilybeeth

Que buen consejo el de lilybeth.

hola mucho gusto.

Hola Imalda.

Ginebra Rodriguez escribió:Hola Imalda.